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Los beneficios de la sandía.

La sandía es una fruta fresca y apetecible de exquisito tono carmesí. Es muy probable que no conozcas sus increíbles propiedades.
Recientes estudios han refutado que es perfecta en estados de cansancio o debilidad, que su aporte es ideal cuando nos duelen los músculos e incluso para recuperarnos después de un gran esfuerzo físico o de practicar ejercicio.

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LA SANDÍA.

La sandía es la fruta que más agua contiene, casi un 93%, y es habitual que se la utilice en las dietas para perder peso. Es adecuada, pero posee otros muchos principios que la hacen adecuada para muchas otras cosas. Contiene vitaminas, minerales, hidratos de carbono... 
En cada 100 gramos de sandía que consumas tendrás los siguientes nutrientes:

• 89 mg de potasio.
• 11 mg de magnesio.
• 4,6 g de hidratos de carbono.
• 0,5 g de fibra.
• 20,5 kcal.
• ácido fólico, provitamina A...

BENEFICIOS DE LA SANDÍA PARA LA SALUD.

• Beneficios para el corazón.
• Para aliviar la fatiga muscular.
• Efecto antioxidante.
• Propiedades depurativas.
• Para mejorar la vida sexual.
• Antirreumática.
• Efecto laxante.
• Proviene el cáncer.

Clasificación de las frutas.

Las frutas son alimentos indispensables dentro de una dieta sana y equilibrada, dado que aportan a nuestro organismo todos aquellos nutrientes esenciales que necesitamos cada día para llevar a cabo sus diferentes funciones igual de esenciales para la vida.

Debemos tener en cuenta que en esta clasificación podemos encontrar determinados frutos secos:

FRUTAS ÁCIDAS:

Desde un punto de vista nutricional son frutas excelentes para rebajar los niveles tanto de colesterol como de ácido úrico.

Son las siguientes:

• Chayote
• Berenjena
• Guayaba
• Limón
• Manzana
• Naranja
• Pepino
• Piña
• Remolacha
• Tamarindo
• Toronja
• Uva

FRUTAS SEMIÁCIDAS:

Son frutas especialmente ricas en proteínas de alto valor biológico.
Son las siguientes:

• Guayaba
• Fresa
• Lima
• Mandarina
• Mango
• Marañón
• Maní
• Malanga
• Melocotón 
• Rábanos
• Sagú
• Tomate

FRUTAS DULCES:

Son frutas más compatibles entre sí. Son especialmente ricas en vitaminas y minerales. No son compatibles con las frutas neutras ni con las frutas ácidas. Y son las siguientes:

• Albaricoque
• Anón
• Cereza
• Chirimoya
• Ciruela
• Dátiles
• Granada
• Higo
• Manzana
• Melón
• Sandía
• Zapote
  

FRUTAS NEUTRAS:

Son las más ricas en nutrientes esenciales para el organismo y la dieta, como vitaminas, minerales, oligoelementos y proteínas.

Son las siguientes frutas:

• Aguacate
• Almendra
• Avellana
• Cacahuete
• Cacao
• Castaña
• Coco
• Corozo
• Macadamia
• Maní
• Nuez

Frutas.

Son aquellos frutos comestibles obtenidos de plantas cultivadas o silvestres, que por su sabor, por su aroma, y por sus propiedades nutritivas, suelen consumirse mayormente en su estado fresco, como zumo o como postre, una vez alcanzada la madurez organoléptica.

El consumo de frutas aporta pocas calorías y un alto porcentaje de agua, por lo que facilita la hidratación del organismo. Y salvo excepciones las frutas no aportan grasas saturadas.